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四个时刻少喝水,饮水有“节”助健康

发布时间: 2022-11-19 16:16  关注度:566  来源:  作者:
导读:平时,人们总是强调多喝水的好处,但事实上,有些时刻,千万不能“多喝”。

平时,人们总是强调多喝水的好处,但事实上,有些时刻,千万不能“多喝”。

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感冒时。大多数人都认为要多喝水才能好得快,但这不意味着要一口气喝够量。感冒时,人体通过发烧来对抗病毒,这个过程会使体内水分大量流失,同时也会带走钠、钾等电解质成分。这时如果大量补充白开水,会令体内钠、钾等被电解质元素冲淡。所以,应间断性饮用。每次喝一杯约300毫升的水,然后间隔一段时间后再喝。

口渴时。当人感到口渴时,其实机体已经处于轻度脱水状态,血容量开始减少、血液黏稠度增加,心脏功能已经受到影响。此时,如果一下子猛喝大量水,消化系统和循环系统负担突然加重,身体来不及适应,很容易导致血压升高,大脑等重要器官供血不足。尤其是对于心脑血管疾病患者来说,这样很容易加重心脏负担,严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。建议大家喝水要少量多次,不要等到渴了再喝。

锻炼之后。运动结束不宜短时间大量饮水,一方面,汗液中有盐分,运动后人体缺水且缺盐,如果一味大量补水,容易导致体内水分和盐分比例失调。另一方面,锻炼后大量饮水,容易导致肠胃功能紊乱。此外,运动后大量喝水还会对心脏造成不良影响,会使血液循环大大增加,本来在运动中疲惫的心脏无法得到休息,从而增加心脏负担。运动后如感到口渴,应少量喝水,或喝一些含盐饮料,休息半小时左右,再适量补水。

吃药时。不同种类药物所需要的水量不同。普通胶囊、药片通常用150-200毫升水送服即可,避免饮水过多不利于药物的吸收。一些特殊药物,为减弱其毒性,可在医师指导下增加饮水量。还有一些药物,需少饮水甚至短时间内不饮水。例如保护胃黏膜的药物(氢氧化铝凝胶、硫糖铝、胶体果胶铋等)服用前后半小时内不宜喝水,否则影响药效。止咳药复方甘草合剂、止咳糖浆、川贝止咳露等,服后也不宜马上喝水。

那么,如何正确喝水?具体而言,在日常生活中要注意以下几点:

节量。著名医家孙思邈曾总结“不欲极渴而饮,饮不欲过多”,指出饮水每次宜少,徐徐咽下,切不可大口吞饮。

节律。《千金要方》明言“饮食以时”,做到有规律地进水和进食。早上5-7时是大肠经当令,此时空腹喝温水有助于促进肠道蠕动。

节寒热。生冷易败脾胃之阳,热烫则灼伤口咽、食道、胃肠道。健康饮水温度宜40℃左右,便于脾胃运化吸收。

■据养生中国

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